Съвети как да победим апетита за сладко дава един от водещите диетолози в Индия, Руджута Дивекар (Rujuta Diwekar), цитирана от The Times of India.

Специалистът смята, че на първо място трябва да се научим да различаваме естествения глад и мимолетното желание за храна, който най-често има психологически произход. В повечето случаи хората ядат сладкиши точно когато изпитват въображаем глад, дори когато са сити. За да избегнем това, тя съветва внимателно да следим нивото на течности в тялото и да си осигурим по-добър сън.

Диетологът препоръчва също да се консумират домашни туршии, които са отлични пребиотици. Те стимулират размножаването на полезните бактерии в червата, които от своя страна спомагат за поддържането на правилните нива на кръвната захар и намаляват желанието за сладко.

Бобовите растения са друго добро допълнение към вашата диета. Те съдържат много протеини и фибри, поради което човек остава сит по-дълго и има по-малко нужда от захар.