Лека храна и по-интензивни трeнировки, за да влезетe във форма след голямото празнично плюскане. Това съветва фитнес инструкторът Илия Стоянов. Ще ви е нужно да впрегнете воля и време, за да върнете здравословните и приятни за окото килограми. Както и самочувствието си.

Доста хасковлии са решили да го направят. Фитнесите са пълни, а януари е един от най-силните месеци в годината, свидетелства инструкторът. Той препоръчва интензивни тренировки с по-малки тежести и кратки почивки между сериите. Ако покрай празничните трапези сте загърбили спорта, е добре е да започнете с кръгови тренировки, които обхващат всички мускулни групи.

За по-малко сантиметри в обиколката трябва да се наблегне на кардиото. Задължително тренировката трябва да завърши с 30 - 40 минути до час на пътеката или велоергометъра.

Илия Стоянов обаче уточнява, че е нужна индивидуална програма според целите и възрастта на трениращия. “Ако един 30-годишен мъж иска да стопи мазнини, е достатъчно да вдигне пътеката на 15 градуса и да поддържа пулс 130”, казва той.

Тренировките са задължителни, но без специален режим на хранене няма да заобичате кантара си.

“Изхвърлете от менюто си пържените храни, тестото и сладкото и изберете месо на скара и зеленчуци”, съветва инструкторът. За вегетарианците препоръчва бобовите храни.

“Килограми не се качват от Коледа до Нова Година, а от Нова Година до Коледа”, с усмивка заключи Стоянов.

Христина Котларска