Най-здравословната поза за спане е настрани, твърдят в германското издание на сп. "Менс хелт" учени от Университета на Охайо в Кливланд.

Хората, които спят по корем или по гръб, могат леко да натъртят гръбначния си стълб. Лежането в тези пози, вместо на една страна, може да измени естествената форма на гръбнака.

Постоянното спане на лявата или на дясната страна е най-полезно за фигурата, твърдят специалистите.

За да предпазите шийните си прешлени от изкривяване, шията също трябва да се държи права настрани.

Лекото прегъване на коленете и бедрата също помага да се намали напрежението върху гръбначния стълб.

Освен под главата, възглавница може да се слага и между коленете, казват експертите. Тя облекчава напрежението върху ишиасния нерв в таза.